從開始減肥之後, 每天都寫下飲食日記, 果然是有效, 但是最重要的是要相信自己一定會成功的心!

當你對自己有信心時, 就不會暴飲暴食, 在每天記錄自己的飲食日記時, 也會檢討自己哪些不該吃, 哪些吃太多, 或是吃不夠營養.

在我這次減肥減到昏倒之後, 就知道自己一定要健康的瘦, 目標也回歸到正常的四個月減10kgs. 現在已經過了四周, 5/6早上量體重是62.3 kgs, 大約瘦了2.7kgs. 看起來好像不多也不少, 但是對我來說, 這個進度是非常的標準, 因為我沒有餓到肚子, 也都有吃蛋白質&澱粉, 當然有時候會吃很多, 或是跟朋友家人聚會出去吃好料, 但是因為每天都寫飲食日記, 所以會每日檢討並在隔天做調整, 今天吃多了, 那明天就一餐吃少一點, 或是去散散步, 增加代謝.

當然, 62kgs對身高162cm的我來說還是很胖, 但是我要的是健康的瘦, 只要相信自己會瘦下來, 也不急於這一個月兩個月, 把時間拉長, 徹底改變飲食習慣, 日後也比較不會加入"復胖者聯盟"...對吧!

我的飲食原則是, 各種食物都還是要吃, 但特別注意要多吃蔬菜, 水果的話要挑不太甜的, 甜的水果ex: 西瓜, 柳丁不宜吃多, 蛋白質跟澱粉可以吃, 但是要適量, 過多也會攝取太多卡路里, 所以要"卡咱炸"(節制)!! 到目前為止已經不會眩暈了! 讚!!!

另外, 換髮型真的也是很大的激勵, 換髮型也換了心情, 感覺自己煥然一新, 更有衝勁!

還有就是把以前苗條時候的照片拿出來供著, 三不五時看一下, 告訴自己一定要瘦回去, 好漢不提當年勇, 我倒是很常提想當年自己多瘦, 老公應該聽到耳朵快爛了吧!

下個目標:59 kgs by 6/30 

 

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