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3/20 68.3 kgs

3/29 65.8 kgs

這幾天我吃的非常非常地少:

       3/21                      3/22                    3/23         

早: 牛奶一杯             地瓜水煮蛋鮪魚沙拉    可可一杯

午: 肉圓一粒 + 地瓜      水果沙拉                御飯糰+蒸餃

晚: 水煮蔬菜                水煮蔬菜                煎鯛魚

      3/24                      3/25                     3/26

早: 元樂蛋糕1/6個        優格一杯              荷包蛋x2 (一個蛋黃)

午: 乾麵                      水煮蛋一個             水煮蔬菜

晚: 水煮蔬菜                水果+蔬菜              水煮蔬菜

      3/27                      3/28                      3/29

早: 優酪乳                    優酪乳                  優酪乳+厚皮小籠包X2

午: 白煮蛋+水煮蔬菜      水果沙拉               海鮮麵半碗

晚: 皮蛋豆腐                 番茄洋蔥炒雞胸肉佐青花菜  n/a

 

對於一個長期嚷嚷著要減肥的人來說, 我算是一個意志力不堅定的人, 常常好不容易減了三四公斤, 卻馬上鬆懈慢慢復胖回來, 為什麼這一次想減快一點的原因也是因為覺得自己沒辦法長期抗戰, 雖然這樣很不好, 但是對我來說, 我可能沒辦法接受自己要減肥卻遲遲看不到顯著效果, 而因為失望而馬上放棄, 所以我的策略是一開始要瘦的很明顯, 等到瘦到短期目標之後, 再慢慢瘦, 這樣子在初期減肥會帶給自己成就感, 進而促進自己繼續努力下去的動力.

目前10 天瘦下2.5kgs ---> 30 天預計瘦下7.5 kgs!!!

本來有做一些運動, 但是我發現, 因為現在吃的非常非常少, 連蹲下起來都會頭昏, 不建議再做運動, 雖然運動可以促進新陳代謝, 以及增加肌肉量, 但是在這個階段我選擇以節食為主, 重要的是, 要謝絕所有人的邀約, 餐敘, 最好是足不出戶, 必要的時候再出門, 這對要顧小孩&很宅的我來說很ok!

檢討了一下這十天的生活作息&飲食, 有時候還是會暴衝一下吃個蛋糕&小籠包, 還有熬夜的問題, 應該要11點之前睡覺, 早上八點多起床, 這樣新陳代謝才會快, 除此之外, 我覺得這次自己做的很好, 尤其在口欲上的控制, 希望接下來10天可以瘦到60出頭, 然後再瘦到60以下! (話說印象中上回在60以下已經是兩三年的事情了吧.....)

希望在4/20瘦到60kgs 以下, 4/30瘦到57 kgs以下!!!

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Posted by 卡卡人生不卡卡 at 痞客邦 PIXNET 留言(1) 引用(0) 人氣()


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