去年六月開始跑步, 起先只是想要有個規律的運動習慣, 經歷過家人身體出狀況之後, 自己也開始正視健康狀況, 我是屬於易胖體質, 除此之外也很愛吃, 這種人不胖才怪, 開始跑步起先是想減肥, 後來, 漸漸變成一種做了會讓自己很開心, 不做覺得渾身不對勁的事情. 

剛開始練跑的人必須要先訓練肌肉量, 核心肌群的力量如果不足就開始跑步, 很容易因為肌肉量不夠支撐體重, 而導致姿勢變形與運動傷害, 我是用nike+ app紀錄, 剛開始先用走的, 每次平均走個四到五公里. 月跑量: 

2014/5月底 7.6kms

        6月    31.7kms

        7月    78.8kms

七月份跑步的頻率到了最高峰, 每天不跑好像很不舒服, 而且心肺功能也有很顯著的提升, 從剛開始五月底跑一圈就無法持續, 到七月可以一口氣跑個三圈沒問題, 甚至後來跑到10kms還不覺得累.

八月份之後在上海居住也抽空找時間跑步, 不過中國大陸的環境對於戶外跑者來說我認為不太友善, 雖然有公園, 但是他們沒有設置禁菸區, 在公園抽菸的人很多(不只公園, 大陸吸菸人口真的很多), 再來, 大陸空氣汙染情況真的蠻嚴重, 台北只要pm2.5 達到80就算是很差的空氣狀況了, 上海有時都兩百多起跳的, 更不用說是北京了, 因此, 我在上海的日子, 沒有在戶外跑步.

之後歷經公公開刀, 化放療等......一直到2014年底幾乎是荒廢了我的運動習慣, 一直到今年年初, 公公第一次療程結束, 才開始恢復運動的習慣, 從2015開始, 月跑量:

2015/1月   40.3kms

         2月   77.2kms

         3月   63.7kms

         4月   30.9kms

大部分都是在下午三四點去跑, 因為這個時候小孩子在睡午覺, 不過有時候會跑晚上九點, 我試過一兩次晨跑, 不過不是很喜歡, 因為早上運動場雖然有很多老婆婆, 老伯伯, 但是出了運動場, 路上幾乎沒有甚麼人, 有一次我要過馬路回家的時候有一個類似流浪漢的人一直盯著我瞧, 跟我一起過馬路, 警戒心很重的我馬上用小跑步過馬路甩開他, 總之還是安全至上. 

跑到後來我覺得已經不是單純為了身體健康, 變成一種樂趣, 從小到大運動細胞不好的我, 第一次覺得跑步是一件有樂趣的事情, 以前我最討厭上體育課, 因為我運動細胞不好, 所以覺得體育活動老是不如人, 但是現在, 我運動是for興趣, for 我自己跟自己競賽, 所以變的很喜歡! 

希望以後不管我身在何處, 我還可以一直保持下去.  

 

 

 

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